隨著寒冬到來，氣溫逐漸降低，關節炎發病率明顯增多。寒冷的冬季，是關節炎患者難熬的日子。特別是在濕冷天氣下，有些關節炎重癥患者甚至會因疼痛難忍行動困難。

那么，秋冬老人預防關節炎的方法都有哪些呢？

1、坐在椅子上伸直腿。輪流伸直左右腿，伸腿的同時用力勾起腳尖。重復20次為一組，每天3-5組。

2、仰臥位，腿伸直。然后腳跟著地，盡量屈膝。如此反復，重復20次為一組，每天3-5組。

3、仰臥位，屈腿。將一條腿伸直，慢慢向上抬高，勾起腳尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢復屈腿狀態。另一條腿重復上述動作。重復20次為一組，每天3-5組。

4、仰臥位，一腿膝關節屈曲。另一腿膝關節伸直，腳后跟靠著墻面，用力伸直膝關節。當感到膝關節后部緊張時，堅持10秒鐘，然后放松。換腿重復上述動作。重復20次為一組，每天3-5組。

4、仰臥位，雙腿輪流屈腿。再伸直，像騎自行車一樣。重復20次為一組，每天3-5組。

5、騎自行車。把車座盡可能放高，使腳剛好踩著腳。

類風濕性關節炎的食療方法：

（1）要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。

（2）少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎癥介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏松與關節破壞。

（3）少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。

（4）少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙，因其都可加劇關節炎惡化。

（5）可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

對于那些無法正常生活和工作、藥物治療無法緩解癥狀的患者，可以進行關節鏡手術、截骨術和人工關節置換術等，人工關節置換術正在成為許多重癥骨性關節炎疾病患者的優選治療方式。如果發現關節疼痛、關節腫脹、關節功能障礙等病情比較嚴重，還是應該求助于醫生。目前９０％以上的人工關節使用壽命在２０年以上。