根據紐約長老會睡眠醫學中心以及Weill康奈爾醫療中心的醫療主任柯瑞格的說法，人們花很多心思選擇床墊，可是對于枕頭的選擇卻很隨便。其實，這兩者幾乎是一樣的重要，尤其是頸項和床之間的距離，是購買枕頭時最重要的考慮。

填充物

首先，枕頭應該與頸部、背部和臀部成為一條直線，以便讓脊椎柱盡量伸直。

不管是什么樣的材料和形狀，包括膠乳、輪廓泡沫和低過敏性原料的枕頭，柯瑞格醫生都把它們分成兩類：天然類與化學合成類。

天然類的填充物，如絨毛和羽毛的枕頭，就很好，因為它們可以阻止塵蟎的入侵，變換姿勢的時候容易隨之變形或折成兩半，既保持涼爽又很耐用。

化學合成類枕頭的優點是保持形狀和高度，但是它們的壽命只有羽毛枕頭的一半。柯瑞格醫生建議不要使用形狀固定的人造類枕頭，因為睡眠的姿勢一變，你醒來時會感覺不舒服。

睡覺的姿勢

側睡的人應該選擇能夠保持頸部與身體成一直線，耳朵和頸項之間有距離的枕頭。柯瑞格醫生認為，側睡的人也許喜歡使用絨毛和羽毛枕頭，因為絨毛和羽毛的枕頭會隨著使用者的姿勢而變形。

但是對于側睡者來說，稍微堅定一點的化學合成類枕頭可能更好，因為它們可以提供長久的支持，不會使頸部與身體應該保持的直線變成曲線。