根據國家統計局最新統計數據，2018年我國60周歲及以上老年人口為24949萬，占總人口的比重為17.9%。而且中國人口老齡化發展速度快，預計到本世紀中葉總量還將翻一番。隨著老年人口的不斷增長，老年人的健康問題引起了學者們的關注。健康概念的內涵已拓展為生物、社會和心理等多個維度，老年人的心理健康水平直接影響著老年人的生活質量和健康水平。迅速擴大的老年人群體，已經成為影響我國社會和諧健康發展的一個重要因素，因心理健康出現的種種問題層出不窮，老年人的心理健康問題日益受到人們的重視。

老年人的心理健康與生理因素、周圍環境和生活因素有著必然聯系，要維護老年人的心理健康首先要了解老年人的心理特點和影響因素。

老年人各種臟器功能減退，動作減慢，反應能力降低，免疫力低下，生活自理能力下降，慢性疾病會給他們的精神和肉體帶來巨大的痛苦和壓力，如若患病，首先想到的就是生命即將終止、無藥可救，因而易悲傷憂郁而病情日益加重，這些會影響老年人的心理狀態。老年人失眠易引起疲乏無力、心煩易怒，甚至于頭痛、多夢、記憶力減退，導致一些心身性疾病的發生。

老年人的社會角色轉變是一種必然，閑散在家容易產生孤獨、壓抑的心理，有些老人即使與子女生活在一起，也會因子女的不關心、不溝通感到寂寞孤獨，會出現悲觀失望、情緒抑郁。處于抑郁狀態的老年人承受著心理甚至軀體的極大痛苦，不僅影響生活質量，還影響患者的家庭。他們總會出現無力感，同時會產生一系列身體上的不適，包括倦怠乏力、失眠多夢、食欲減退、長期感到疲倦及失去嘗試或尋找快樂的想法和能力。很多老人生活圈子變小，對眼前一些看不慣的人或事難以接受，脾氣暴躁易怒。

若老年人常出現焦慮抑郁，有的還會帶來嚴重的心理疾患。部分老年人會因喪偶等形成角色壓力，影響身心健康?？粘怖先艘驗樽优杉伊I等原因而單獨生活，也出現了越來越多不容忽視的心理問題。

那么，老年人如何維護好心理健康呢？

首先，經濟保障是基礎，政府應進一步完善養老保障措施制度，加大財政投入，改善老年人的生活環境和生活質量，為老年人創造更好的頤養天年的條件；組織專業的心理咨詢師，建立心理咨詢中心，提供電話咨詢服務、入戶咨詢服務、開展心理教育講座、集體治療服務等。

呼吁全社會關注和重視老年人心理健康，加大對老年人心理健康的社會支持力度；豐富養老服務行業的內容，增加老年人生活照料、醫療護理、心理慰藉等多種養老服務需求。

完善社區服務體系，增加對社區服務資源的財政投入，建立社區活動中心，積極組織適合老年人的文娛活動，引導老年人走出家庭，為老年人提供更多參與社會交流的機會；鼓勵培養專業心理人員到社區工作，提高社區醫護人員的整體素質，重視老年人身體與心理健康發展，為老年人提供相應的心理健康宣教，給予情感支持與精神慰藉；完善社區衛生服務管理制度，促進社區衛生服務的建設。

其次，老年人的親屬要積極發揚中華民族“尊老、敬老、愛老、助老”的優良傳統美德，親人的關懷是老年人的精神支柱。良好的家庭關系能夠促進老年人的心理健康，家庭成員應關心老人，尊重老人意愿，營造和諧美滿的家庭氣氛，使老人感受到存在的價值。

現代社會子女們所承受的生活壓力越來越大，將更多的精力放在工作和孩子上，很少顧及年邁的父母，子女在工作之余應能夠盡量多地抽時間探望、陪伴父母。經常與老年人交流，及時消除老年人的消極情緒，遇事多與老年人商量，盡可能了解老年人的生理和心理需求，盡量滿足老年人的愿望，做到“老有所養”。

第三，老年人自身也應客觀意識到歲月不饒人，正確對待身體的變化，要定期體檢，發現疾病及早治療，不要抱僥幸心理，坦然面對死亡，認識到生老病死是自然規律，認真過好每一天。

老年人要將生活、家庭、健康、疾病以及業余生活與社會適應等方面的問題妥善解決，在實際生活中，要能夠了解自身心理變化，對于出現的各種變化做到愉快接受，保持樂觀心態。

學會安排規律的生活、作息時間，根據自己的興趣、愛好、身體狀況選擇性地進行運動。包括慢跑、太極拳等體力運動和下棋、打牌等腦力運動，既能增強體質，還能延緩大腦功能的衰退。

除了得到外界的幫助外，老年人還要學會克服消極的不良情緒，改善社會心理狀況。保持與外界環境的接觸，通過不同方式與自然、社會、人融合接觸，豐富自己的精神生活，多培養一些興趣愛好，使生活豐富多彩。

讀書、看報，積極參與各種科學健康的文化活動和其他社會活動，提高老年人自身的文化素養，增長見識、開闊眼界，“老有所為、老有所學、老有所樂”，可促進良好的心理建設，推遲老化，并保持身體健康。

不間斷學習可以避免心理上出現空虛和無聊，且能激發老年人的上進心和好奇心，老年人對感興趣的事情進行學習和交流，在學習的同時可以延緩衰老，特別是心理衰老。

積極參加體育活動和社區活動，若參加集體形式、較高強度、豐富多彩的體育鍛煉，能更好地改善老年人的心理健康水平。廣泛發展興趣，積極參加社區的文娛活動，提高生活樂趣，結識更多的朋友，將自己的內心敞開，多與他人交流，擴大情感支持網絡，從而實現“積極老齡化”的目標。