1、孕中期胎兒的發育特點

　　到孕中期（4-7月）時，胎兒已經開始出現胎動，胎兒器官及神經系統迅速發育，并具備了基本功能。胎兒的特殊感覺器官（聽覺、味覺、嗅覺及視覺等）和觸覺開始在大腦專門區域里發育。神經元之間的相互聯通（突觸）不斷增多，并逐漸形成各種感覺機能。在孕早期這個階段，胎兒較為需要的營養素是鈣和鐵。

　　2、主要攝入奶制品補鈣

　　孕期鈣供給不足可使母體骨密度降至同齡非孕婦女的85%；因此，一般建議孕中期攝入鈣1000mg/d,孕晚期為1500mg/d。其中鈣的食物來源主要有奶制品（建議每天250-500ml的奶制品攝入)、黃豆、蝦皮、魚蝦類、黑芝麻、綠葉蔬菜等。

　　3、補鐵的重要飲食來源

　　孕期貧血可能導致：1.嚴重貧血可導致胎兒宮內生長受限、胎兒窘迫、早產或死胎；2.貧血影響胎兒心理、智力發育；3.貧血使孕婦對失血耐受性下降，易發生失血性休克；抵抗力下降，易發生產褥感染。因此，建議每周攝入2~3次動物血或肝臟（雞、鴨、豬）、瘦牛肉等食物，同時搭配富含維生素C的新鮮蔬菜（如西芹炒牛肉、西紅柿豬肝等）、水果（如西紅柿、獼猴桃、橙子、青棗）等以促進鐵吸收。

　　專家點評

　　孕中期要重視鈣和鐵的補充。鈣的食物來源主要有奶制品，同時建議每周攝入2~3次動物血或肝臟等食物，同時搭配富含維生素C的新鮮蔬果促進鐵吸收。