流行性感冒的預防與治療

作者：晏勇紅　來源：安全教育每周一課　評論：　 ? 收藏本頁

流行性感冒的預防與治療

教學目的：讓學生懂得怎樣去預防感冒以及感冒之后采取的措施；學習一些預防感冒的知識以及治療的方法。

教學重點：學習如何預防感冒。

教學過程：

一、導入

這幾天中，我發現班上有相當一部分同學都有些感冒的癥狀。有時候我去宿舍查寢，發現很多同學都在咳嗽，也有很多學生在周記里向我反應感冒之后的不便。說實話，我也不幸成為流行感冒的一員。現在已經進入秋季了，秋季氣候多變，同時經過夏季，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，炎熱的天氣過后，天氣慢慢轉涼，在這種情況下，很容易引發感冒。那么今天我們一起來學習一些感冒的預防與治療的知識。

二、學生發言

感冒后的癥狀以及感冒后給生活、學習上帶來哪些不便？引起學生對感冒預防重視

三、對學生發言的一個總結

四、　列舉常見病因：

（1）氣候多變是最大原因

感冒一年四季都有發生，但在深秋以及早春是感冒高峰時期，這與氣象要素的變化值關系很大。例如，感冒發生的概率與一天中的平均氣溫有關系。但與一天中氣溫的日溫差(即最高氣溫與最低氣溫的差值)關系更大。而秋季時節，各地的氣溫日較差都很大(所謂的“中午開空調，晚上蓋被絮”)，午后的對流天氣，以及大范圍的冷空氣活動，都會造成氣溫的驟降。這種氣溫的驟降，都上秋季感冒的主要誘因。鼻病毒感染最常見，有關研究表明，引發感冒的病毒有200多種，其中50%是鼻病毒，它也是秋季傳染率最高的病毒，它能在毛巾上存活1小時，在人手上存活70小時。感冒者擤鼻涕或用手揉鼻子時將鼻病毒沾到手上，只要不徹底洗手，手摸到哪里鼻病毒就會沾到哪里，如門把手、公用電話機、公共汽車扶手等，其他人一旦接觸了這些沾染了病毒的物品，再不自覺地用手揉眼睛、摸鼻子便會感染感冒，其潛伏期為1至4天。所以，在很多人患感冒的環境中生活，預防感冒最直接、最有效的方法便是認真洗手。如果宿舍里有感冒患者，最好用加熱食醋或醋精使其蒸發的方法來消除居室的感冒病毒。

（2）心情不好的學生容易感冒
　　感冒的原因能夠說出許多。可很多患者卻是出自另一個原因：長時間處在心情不好的狀態最近有一個高峰感冒人群，就是剛剛開學的學生，從暑假的輕松狀態到學校的緊張狀態，精神緊張，上課后壓力增大，抵抗力就會下降，感冒就趁機而入。

（3）季節交替時

　　由炎熱的夏季到秋季，氣溫不恒定，忽冷忽熱，特別是一天之中溫差較大，往往是早晚涼爽，中午悶熱，太陽灼人。如果不及時增減衣物，就會造成涼熱不均，易患感冒。在季節交替時節，隨天氣變化增減衣服，患感冒的幾率就會大大減少。

五、預防方法

1、堅持體育鍛煉

如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發生。

2、充足的睡眠

　這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發病時，使應給予自己充足的休息時間。

3、不能讓自己疲勞過度

　疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵。

4、切忌積壓壓力
　壓力會對身體帶來不良影響，故經常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低。

5、留意室內溫度和濕度

室內的溫度應保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內溫度的調整。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內的濕度，以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮；

６、合理搭配飲食

（１）偏食或經常在外進餐，很容易造成營養不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取營養粉、糖份、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養素。（２）維他命C可抗感冒，就正常人群而言，每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力，可長期每天服用500－600毫克。但在此還要給您提個醒：在服用維他命產品時，應該仔細閱讀說明書，嚴格按照說明書服用。此外，如痛風、腎結石病人也應慎用維他命C。（３）紅顏色食品可防感冒，除了補充適量的維他命C以外，還建議您多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預防流感。（４）多飲綠茶，綠茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

７、減少傳染機會

（1）避免人多地方，在人頭涌涌的車廂內、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所，空氣中都浮游著無數的病菌。為免受到感染，最好是盡量遠離這些危險地帶。尤其是在流行性感冒暴發期間，要早期就地隔離病人，減少大型集會和集體活動。（2）回到宿舍后應洗手和漱口，因為在戶外四處都布滿很多病菌，故當我們回到宿舍后，便應用肥皂和熱水洗手，以及用含有殺菌力的碘質漱口水或鹽水來漱口。除洗手和漱口外，外出時所穿的外套等都有機會沾上在空氣中浮游的塵埃或病菌，因此，我們亦應換上清潔的衣服。在宿舍中如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

六、小結

　今天我們學習了，如何預防感冒。希望同學們在以后的生活中做好預防。還有以后患感冒后可以去試試今天介紹的幾種治療感冒的食療方法。將今天我們學到是知識運用到生活中去，讓感冒遠離我們的身邊。

附加：（針對班上一些打籃球的學生附加的措施）

無論什么季節，運動、活動時，要穿吸汗、透氣好、寬松的適合運動的衣服，而且要比平時穿得少。滿身是汗時，先用干毛巾擦干汗水。不要馬上進入有冷氣的房間，更不要直接對著空調的冷風口和電扇吹。出汗時，不要馬上喝冰水、吃冷飲。

足部，被稱為人體的第二心臟，足部受涼也可能是感冒的原因之一。夏季尤其要避免足部受涼，比如從炎熱的室外進家，不要立即脫鞋，光腳在涼地板上跑。