了解以下四種抓握姿勢：

　　用力抓握：用整個手和所有手指握住一個物體。這是最好的抓握姿勢，力量平均分布到各個肌肉和肌腱。

　　側方捏持：在整理東西或者玩牌時候用到。拇指從側方壓向手部。

　　三點捏持：僅用三個指頭：拇指食指和中指。這個動作在要求精確動作是用到。

　手掌捏持：是抓壘球的姿勢。在這種握持姿勢下，拇指壓向手掌部。

　　做一些簡單的伸展運動：

　　簡單的手部運動可以預防重復性運動問題。在工作前或者休息時做以下動作：

　　彎曲手腕：手指放松，伸展手腕，手繞手腕畫圈。每個手腕做10次。

　　手指伸展運動：盡可能的伸展手指。保持5秒；放松。每只手做3次。

　　拇指伸展：一個手掌向上，向下輕拉拇指，保持5秒。每只手重復3次。

　　手部保護用具

　　在工作或者家務時，有很多情況下需要帶手套或其他手部保護器械。使用手套時，確保帶正確的手套。所有的橡膠手套會提供不同的手部保護功能。帶合適的手套；太小的手套會導致手部疲勞，太大的手套會使手顯得很笨拙，而且有可能被運動的機器掛走。如果你不確定你需要那種手套，或者你認為你的手套有問題，可以向你的老板談談。

　　手套：

　　橡膠手套，乙烯樹脂，合成橡膠手套大量應用于腐蝕性化學物質，如酸，清潔劑和石油制品。

　　皮革手套，保護手免受火星，粗糙物體和摩擦物體的損害。

　　金屬網手套：保護手部免受刀片等鋒利器械的損害。多用于金屬切割行業。

　　塑料薄膜手套：保護手部免受輕度的接觸性損害，如用于食品加工業。

　　鋁化纖維手套或者其他特殊材料的手套保護雙手免受高熱的損害。

　　鉛線手套保護雙手免受放射性損害。這種手套太笨拙，不能用于其他行業。

　　絕緣手套多有橡膠和內部的皮革制成，防止電燒傷。

　　其他的保護措施：

　　一般的，你只需要帶手套和保持警覺就可以預防損傷，但是有的時候需要其他特殊的保護工具。在你不需要手部精細運動的情況下，手板可以保護雙手免受粗糙材料的損害。隔離霜可以隔離那些腐蝕性物質，容易清潔，不能代替手套。前臂袖套一般由布或者其他特殊纖維制成，防止燒傷，保護袖口。指套由纖維，橡膠或者金屬制成，預防那些對捏持和掛擦由危險的物質。

　　手部急救

　　保持警覺和遵守安全規則可以減少事故發生的幾率，但是如果損傷發生，應該知道該做些什么。對于切割傷，應該加壓止血并抬高患指。對于骨折，制動患手。對于化學或熱力燒傷，自來水下沖洗燒傷部位。向老板報告損傷情況，立即就醫。

　　切割傷，用干凈的紗布或者毛巾，衛生襯墊，襯衫或者另一只手進行直接加壓止血，直到血流停止

或到達醫院。將患手抬高過肩，重力作用可以減緩血流。

　　骨折，制動患肢，應用夾板或其他可以保持手部不動的設備，防止進一步損害。如果手掌和手指處于平展位置，可以用家里的材料做一個簡易夾板，在骨折后的位置將其固定，小心不要移動手指。抬高患指，防止進一步損害。

　　化學燒傷和熱燒傷，立即將手放到自來水下至少20分鐘，稀釋化學物質，組織燒傷進一步發展，緩解疼痛。小心脫去被化學物質污染的衣物，防止進一步污染。化學燒傷有時候是看不見的；如果由化學燒傷的可能，立即急救。注意：有的化學物質遇水可以反應。仔細閱讀容器上的標簽，遵守急救規則。

　　獲得幫助，無論發生何種損傷，都應該盡快進行醫療。向老板報告，并把受傷者送到醫務處或急救站、急診室，如果救治及時，可以很好的恢復。

　　你的手部救治團隊

　　治療手部問題需要一隊專家－他們可以幫助你使你的雙手恢復到以前一樣的速度，力量和精細度。這個團隊包括你們公司的護士和醫生，急診醫生，手外科醫生，和整形科醫生，和手部康復治療師。他們的建議是：在任何手部損傷發生時盡快就醫。

　　你們公司的護士，醫生和急救參與者在小的損傷發生時可以提供及時的幫助，并保持你的雙手在工作處于最佳狀態。

　　急診室醫生可以在你到達醫院時立即實施救治。根據損傷情況，可能需要一些特殊檢查，如X線。

　　其他醫生，如手外科醫生，和整形科醫生，需要治療你的特殊損傷。這些醫生都有自己特殊的技能幫助你盡快恢復。

　　內科或者專業康復治療師可以幫助你進行手部功能鍛煉，幫助功能恢復。治療主要是在康復治療師的知道下進行功能鍛煉。

　　你和你的手有奇跡般的康復能力。但是要牢記：良好的康復需要早期治療和尊醫囑。